Vous vous sentez submergé par un rythme de vie effréné. Vous n’avez plus souvenir d’un moment de calme et de sérénité. Le moindre caprice de votre enfant vous irrite. Vous perdez patience et vous énervez pour des détails sans grande importance. Vous subissez très certainement les conséquences d’un stress accumulé.
Malheureusement, personne n’est à l’abri du stress, il est toutefois possible d’en atténuer les effets. Voici 5 astuces bien être pour vous aider à chasser le stress et être plus en harmonie avec votre esprit et votre corps.
L’huile essentielle de lavande
La lavande est une plante aux propriétés multiples. Connue pour ses vertus cicatrisantes dans le soin de la peau, la lavande est aussi un excellent calmant. C’est un puissant décontractant musculaire, elle aide à se calmer et à éliminer les tensions nerveuses. Utilisée en huile essentielle, sa diffusion procure une sensation de sérénité et de bien-être.
Le CBD
Saviez-vous qu’à un taux de THC bas, les bienfaits du CBD sont multiples ? Vous pourrez notamment en trouver sur CBD Dundees shop. Le CBD, appelé aussi cannabidiol est une forme de cannabis dont le taux de THC est inférieur à 0,2 %.
Proposés sur le marché de manière parfaitement légale, les produits de chanvre CBD offrent une harmonie de l’esprit et un bon équilibre du corps. Bonne astuce naturelle anti-stress !
La méditation
Un esprit agité est le plus grand générateur de stress. Il y a des moments où on se sent débordé sans en détecter véritablement la raison. Sujettes à l’anxiété, les personnes stressées peuvent choisir la méditation pour retrouver l’équilibre.
La méditation invite à faire le vide dans la tête et dans l’esprit. Cette méthode permet une bonne relaxation. La méditation est extrêmement efficace contre le stress, toutefois, il faut l’appliquer correctement pour une efficacité optimale. N’hésitez pas à vous inscrire dans des clubs qui vous accompagnent dans vos premières démarches.
Les infusions de camomille
La camomille est connue pour ses vertus apaisantes. Consommée en infusion avant de se coucher, elle aide à détendre les nerfs et améliore considérablement la qualité du sommeil.
Ce remède de grand-mère a prouvé son efficacité et est devenu la vedette des astuces bien-être. Elle se présente désormais sous plusieurs formes : en huile essentielle, en feuilles séchées, en infusion. Vous pouvez, par ailleurs, consommer des infusions de camomille bio.
L’exercice physique
La sédentarité encrasse tous les organes, elle empêche également la libération de l’endorphine, hormone du bien-être. L’exercice physique est donc un merveilleux allié pour combattre le stress. Selon votre âge et votre activité professionnelle, optez pour le sport qui vous correspond. Évitez les activités physiques intenses en fin de journée, cela risque d’impacter la qualité de votre sommeil.
Si votre activité professionnelle ne vous permet pas d’effectuer une activité physique en salle, vous pouvez choisir de laisser votre véhicule quelques kilomètres avant votre lieu de travail et continuer à pieds. En transport en commun, descendez 2 ou 3 arrêts avant votre destination. Le choix de l’activité physique importe peu, il est propre à chacun. Le plus important, c’est d’être constant. Faites au moins une activité physique 3 fois par semaine
